Tohle je malý soupis rad a triků,

které mám vyzkoušené na vlastní kůži:

       Když už se rozhodnete, tohle by mělo pomoci alespoň trochu, ale jediná ruka, která vám zaručeně pomůže, visí z vašeho ramena... Mně se osobně nejvíce osvědčil graf váhy - horizontální sloupec na dny, kdy se vážíte, a vertikální s ubývajícími kily. Pohled na svažující se křivku je k nezaplacení...

* zapisujte si, co jste snědli (co, kdy, kde, kolik, s kým, pocit hladu, kalorie)

* používejte menší talířky - budete mít dojem, že máte plný talíř (Fata Morgana )

* odstraňte své oblíbené potraviny z dohledu, nebudou vás pak tak svádět (i když pro ostřílené - lze je použít jako měřič vůle, ale to už je spíš masochismus)

* nakupovat choďte vždy najedeni, s přesným seznamem a přesnou sumou peněz. Nedoporučuji procházet oddělení typu: lahůdky, sladkosti, zmrzlinky apod. (obměna: nedoporučuji procházet žádná oddělení)

* pravidelně pijte; protože když máte žízeň, je už pozdě. Když budete mít žaludek plný vody, nebudete chtít nic jiného, snad...

* pište si vaše sportovní úspěchy. Když na začátku ujdete sotva půl kilometru, určitě vám udělá radost, jak se vzdálenost postupně zvětšuje, čas zkracuje, a počáteční obtíže mizí

* neponocujte - večer má „absťák" asi každý. Když půjdete dřív spát, můžete dřív vstávat (brzy ráno stejně hlad mít nebudete a máte alespoň čas si zacvičit)

     Když už vás pocit "určitě právě umírám hlady" nebo  "sežeru na co přijdu" přepadl a vy stoprocentně víte, že si prostě něco malinkatýho (a samozřejmě nedietního, kalorického, ale šíleně dobrého) dát musíte, vyzkoušejte některé ze zaručeně osvědčených triků. Nebo... - ale fakt jen malinkatýho!!!

* vyčistěte si zuby - po mentolu si na klobásku ani nevzpomenete

* vezměte si žvýkačku - můžete si minimálně půl hodiny hrát na normálně papajícího...

* vypijte alespoň půl litru vody - umí skvěle předstírat plný žaludek.

* zacvičte si - při fyzické námaze se tak unavíte, že budete mít stejné pocity, jako dát si opulentní večeři ve 4 ráno.