 Diety, návody na hubnutí, nejrůznější cviky... Ale někdo holt kdyby se ucvičil, tedy spíš ucvičila, bude mít místo "pekáče buchet", který je mj. situován od pupíku nahoru, pořádnej kus prorostlýho špeku, řiticovitě rozloženýho tam, kde by měl být krásný, přepychově štíhlý pas. Jojo, takových těch 90 - 60 - 90. To byla nádhera...
Když si s těmito rozměry člověk lehl, tak místo břicha
byla proláklina, dole obestavěná jen dvěma vyčnívajícími kostmi. Ale dost
o břichosádle, zkuste to trošku rozcvičit. Zkusím taky, a uvidíme :-)))
TAKŽE:
Sedněte si na koberec, třebas proti televizoru, kde zrovna běží něco super, a
natáhněte nohy. Nakloňte se dozadu do 45-stupňového úhlu, opřete se o lokty,
dlaně položte na koberec, prsty směřují dopředu.
Pomalu zvedněte pánev z koberce a vydržte ve vyrovnané
poloze. Stáhněte hýžďové i břišní svaly a zůstaňte v této poloze, dokud svedete.
Nevadí, pokud na začátku vydržíte jen 10-15 sekund. S malou praxí postupně
zvládnete i 60 sekund. Opakujte tento cvik alespoň třikrát; a pokud jste
dostatečně vytrvalí, i vícekrát.
Jednodušší způsob ke
spálení kalorií a vygumování pár kilo - navíc v oblasti pasu - asi
neexistuje. Navíc se vám zlepší držení těla, a pokud budete cvičit alespoň
3-krát týdně, zatočíte i s bolestmi zad a kříže.
Nebo vy znáte nějaký lepší cvik? ANDREA
|
