 Křeče v nohách jsou
časté a většinou nezávažné onemocnění, které se projevuje náhlým, vůlí
neovladatelným stažením a bolestí některých svalů na nohou. Nejčastěji
postihují svaly lýtka, ale mohou se vyskytnout kdekoli na noze, včetně chodidel či okolí kyčelního kloubu. Bolest
a pocit napětí v postižených svalech přetrvávají až několik hodin po odeznění
křečí. Tři ze čtyř případů se vyskytují v noci, během spánku. Někdy se
příčinu křečí nohou nepodaří vůbec zjistit.
V takovém případě hovoříme o
takzvaných primárních neboli idiopatických křečích v nohou. I když příčina idiopatických křečí není
známá, existuje řada teorií o tom, co je může způsobovat. Mezi možné příčiny primárních křečí
v nohách, mimo jiné, patří:
-
abnormální
nervové přenosy během spánku, které vedou k mimovolné svalové kontrakci a
křečím
-
přetěžování
svalů na nohou nadměrnou fyzickou námahou nebo cvičením
-
náhlé,
krátkodobé přerušení toku krve do svalů, což vede ke křečím v důsledku
nedostatku kyslíku a živin
Protože se s přibývajícím věkem šlachy
zkracují, jsou křečemi více ohroženi starší lidé. Šlachy jsou pevné vazivové
provazce, kterými se svaly připojují ke kosti. Pokud dojde k jejich výraznému
zkrácení (například ve vyšším věku), může to vyvolat mimovolní stah a křeč. Primární
(idiopatické) křeče v nohou se léčí kombinací vhodného cvičení a léků
proti bolesti.
V případě, že po záchvatu
křečí bolest v postižené noze přetrvává, můžete si vzít
některý z volně prodejných léků proti bolesti, jako je Paralen, či Ibuprofen. 
Pokud za vznikem křečí v nohách
stojí nějaké jiné onemocnění, hovoříme o takzvaných sekundárních křečích. Mezi nejčastější příčiny, mimo jiné, patří:
- těhotenství: vzhledem k tomu, že v těhotenství se zvyšuje tělesná
hmotnost budoucí maminky, dochází k podstatnému zvýšení zátěže
na svaly dolních končetin, které jsou tak náchylnější ke vzniku
křečí. U žen patří těhotenství mezi jednu z nejčastějších příčin
křečí v nohou
- cvičení
a fyzická námaha: křeče v nohou se často vyskytují při
odpočinku po cvičení, sportování nebo dlouhé chůzi
- některá
neurologická onemocnění (choroby, které postihují nervy
v nohou), jako jsou onemocnění motorických neuronů (motoneuronů)
nebo periferní neuropatie
- onemocnění
jater: při zhoršení funkce jater dochází
k hromadění toxinů v krvi, což může způsobit svalové křeče
- infekční onemocnění: některé bakteriální infekce, jako je například tetanus, mohou
způsobit svalové křeče
- toxiny
v krvi: lidé, kteří pracují nebo žijí ve znečištěném
prostředí nebo konzumují nezdravé potraviny či nápoje ve velkém, mohou mít
v krvi vyšší koncentraci jedovatých látek, jako jsou rtuť nebo olovo, což může vést ke vzniku křečí
- dehydratace: u některých lidí vede dehydratace (nedostatek
vody v těle) k poklesu koncentrace elektrolytů a minerálů
potřebných ke správnému fungování svalů a nervů, což může způsobit křeče
v nohou a dalších částech těla. Proto je důležité dbát na dostatečný přísun tekutin
- vysoký
vápník v krvi (hyperkalcémie): abnormálně zvýšená hladina vápníku v krvi může způsobit
bolesti svalů a kostí, včetně křečí.
Léčba sekundárních křečí v nohách spočívá v léčbě onemocnění,
které tento problém vyvolalo. Proto lékař pacientovi může předepsat léky na
uvolnění svalového napětí (myorelaxancia), které pomáhají zabránit vzniku
křečí. Cvičení
Ve většině případů na léčbu křečí nohou stačí
cvičení. Cvičení na uvolnění křečí lze rozdělit do dvou skupin, a to na:
-
cvičení
léčebné, prováděné v průběhu záchvatu křečí za účelem zmírnění bolesti a
uvolnění,
-
cvičení
preventivní, s cílem snížit riziko výskytu křečí.
Při záchvatu křečí do nohou je nutné protáhnout
a rozmasírovat postižené svaly. Pokud
vás například chytne křeč do svalů lýtka, postupujte takto:
-
natáhněte
nohou a přitáhněte špičky prstů směrem nahoru ohnutím nohy v kotníku tak,
aby prsty směřovaly směrem k lýtku. Pomáhá i několik minut chodit po
patách.
Pokud chcete preventivně snížit riziko křečí
v nohou, je vhodné protahovat svaly nohou alespoň třikrát denně. Takže vyzkoušejte
následující cvičení:
-
stoupněte
si jeden metr ode zdi, natáhněte paže před sebe a předkloňte se tak, abyste se
nataženými pažemi opřeli o zeď. Nohy musí zůstat celé na zemi (tedy nesmíte
stát na špičkách, ale na celé plosce nohy) – následně vydržte v této
poloze 5 sekund, a pak se uvolněte. Pak opakujte toto cvičení po dobu pěti
minut. Nejlepších výsledků dosáhnete, když toto cvičení budete provádět alespoň
třikrát denně, z toho jednou těsně před spaním. - Jezte více draslíku -– banány,
pomeranče nebo avokáda. Můžete si koupit také draslíkové tablety. Jezte dostatek vápníku i hořčíku a pokud vám tyto živiny chybí, pořiďte
si potravinové doplňky ve formě tablet. Nejlepšími zdroji jsou ovšem
mléčné výrobky a ořechy. 
Pokud vás křeče v nohách trápí jen občas, není to většinou důvod
k obavám a není nutné hned běžet k lékaři. Svého praktického lékaře
byste měli navštívit pouze v případě, kdy máte křeče nohou velmi často, nebo
vám způsobují takové bolesti, které narušují spánek a podstatně zhoršují
kvalitu života. MUDr.
Michal Vilímovský
|
