Dle doporučení České společnosti pro hypertenzi je vysoký krevní tlak definován jako TKl ³ 140/90 mm Hg. O hypertenzi se jedná, i když je zvýšen pouze systolický (horní) tlak. Pokud pravidelně chodíte k lékaři a ten vám jednou naměří vysoký tlak, nemusí se hned jednat o hypertenzi.

     Hypertenze je opakované zvýšení TK ≥ 140/90 mm Hg alespoň u dvou ze tří měření při minimálně dvou návštěvách u lékaře. Pro přesnější představu, jak výrazná je hypertenze, vzniklo dělení do několika stupňů. Má to svůj smysl při rozhodování, jak hypertenzi léčit:

                                                                                                    systolický tlak / diastolický  tlak

 

I.   stupeň: Mírná hypertenze                                              140 - 159 a/nebo   90 -   99 mm Hg

II.  stupeň: Středně závažná hypertenze                          160 - 179 a/nebo 100 - 109 mm Hg

III. stupeň: Závažná hypertenze                                                         ³ 180 a/nebo ³ 110 mm Hg

 

 

      Ovšem, ani při vysokém stupni hypertenze nemusíte pociťovat žádné obtíže. Nemusí vás bolet hlava, můžete pořád dobře vidět, všechno může být zdánlivě v pořádku. Zatím. Obtíže nastanou, až vaše přetížené srdce a cévy vypoví službu.

     Srdce, jehož jediným, avšak nepřetržitým úkolem je pumpování krve a udržování krevního oběhu, musí vyvíjet stále větší tlak, aby dokázalo protlačit krev zúženými a ztuhlými cévami. To klade vyšší nároky na srdeční svalovinu, která zbytňuje a posléze není schopna kvalitně pracovat. Zejména bývá postižena schopnost uvolnění srdeční svaloviny v okamžiku, kdy se srdeční oddíly plní krví. Krve se pak přepumpovává méně, a to nutí srdce více pracovat. Tento koloběh zhoršujících se podmínek srdce vyčerpává.

      Také se zhoršuje okysličování srdeční svaloviny, která pak zase o něco hůře pracuje a dále se poškozuje. V srdeční stěně se mohou vytvořit trhliny a výdutě se všemi důsledky.

     Hypertenze znamená dlouhodobě zvýšené napětí a napínání cévní stěny a srdečního svalu. Vysoký tlak totiž nebolí a nedává o sobě vědět. Tak nevznikají obtíže, které by vás nutily k návštěvě lékaře a díky tomu včasnému záchytu hypertenze. Zvýšený tlak krve však neustále pociťují cévy a srdce. Cévní stěna je vlivem příliš vysokého tlaku napínána, krevní částice na ni narážejí s větší razancí, leckdy se tvoří i víry. Ve stěně se objevují trhlinky, které přitahují krevní destičky a další buňky, jež se snaží trhlinky zacelit.

      Uvnitř cévy pak vzniká vlastně strup. Ten tvoří výstupek v cévní stěně, který přitahuje další buňky, krevní tuky a cholesterol. Ty se v postižených cévách ukládají a způsobují kornatění cévní stěny neboli aterosklerózu. Taková cévní stěna pozbývá svou pružnost a krev tudy proudí obtížněji.

     Kornatění zužuje průsvit cév (jako když se zanáší vodovodní trubky). Může dojít i k úplnému ucpání cévy a tím k přerušení přítoku krve do postižené části těla, například srdce nebo dolních končetin. Výsledkem je infarkt nebo nedostatečné prokrvení nohou. Dlouhodobé působení vysokého tlaku na cévu také může způsobit vznik výdutě, kdy se cévní stěna ztenčí a posléze také praská. To se stává například v mozku, čeká vás mrtvice...

CO PROTI TOMU?

Snížit riziko vysokého tlaku můžete,

přijmete-li zdravý životní styl. 

Zhubněte. Jestliže máte nadváhu nebo jste dokonce obézní, snižte svou hmotnost. Nemusíte rychle, stačí 1 kg za měsíc. Zcela určitě vám tlak poklesne a vám s normálním tlakem nebude mít kvůli nadváze tendenci stoupat. Proč? Nadváha a obezita prokazatelně zvyšují nároky na krevní oběh. Naopak při snížení hmotnosti dochází nejen k úpravě tlaku, ale i hladiny krevního cukru, tuků atd.

•  

• Nesolte. Snížení příjmu soli pod 6 g/den snižuje vysoký tlak především u starších a obézních osob (ale i u všech ostatních). Naopak přesolování, častá konzumace slaných pokrmů (brambůrky, konzervy, uzeniny apod.) tlak zvyšuje.
• Přestaňte kouřit. Nejenže ušetříte a skončíte se zamořováním vzduchu, který s vámi chtě - nechtě dýchají i nekuřáci včetně dětí. Také si přestanete poškozovat cévy tabákovými zplodinami a přestanete dráždit svůj organismus k tvorbě různých nádorů. Je prokázáno, že po skončení kouření se prokrvení těla postupně zlepšuje a riziko vzniku rakoviny se snižuje. Po deseti letech nekouření máte rizika vzniku nádoru, infarktu či mrtvice stejná jako člověk, který nikdy nekouřil.

• Nepijte alkohol včetně piva. To je také alkohol, nikoli „tekutý chléb". Nebo to alespoň nepřehánějte. 2,5 dl vína nebo jedno pivo denně úplně stačí a ženám stačí ještě o třetinu méně. Alkohol totiž kromě zvyšování tlaku snižuje účinnost léků na vysoký tlak.

• Vyhýbejte se stresu. Stres zvyšuje tlak nabuzením činnosti srdce, ledvin a zrychlením krevního oběhu. Když se to stává příliš často, obrací se tyto změny proti vašemu tělu a škodí cévám a srdci.

• Pravidelně sportujte. Stačí půlhodinové až hodinové procházky jednou denně nebo nějaký vytrvalostní sport (plavání, jízda na kole, běh na dlouhou trať). Trénuje se tak krevní oběh na zátěž a více pak vydrží. Kromě snížení tlaku i zhubnete a upravíte si metabolismus.

• Jezte zdravě. Tím omezíte poškozování cév, takže více vydrží, a rozhodně neztloustnete. Potřebný je zejména dostatek zeleniny a ovoce (alespoň 5 kousků denně), dostatek tekutin (minimálně 2 litry denně), omezit tuky a tučné maso, upřednostnit ryby, drůbež a libové maso, celkově zmenšit porce. „Jez do polosyta, ale napij se pořádně."

• Užívejte předepsané léky. Pokud vám lékař předepsal léky na snížení tlaku, nikdy je bez jeho vědomí nevysazujte, i když se vám tlak již snížil na normální hodnotu. Je to tím, že ony léky váš tlak „drží" v normálu a po jejich svévolném vysazení může tlak „vyskočit" ještě výše, než byl před léčbou! Proto vám je může vysadit pouze lékař na základě celkového zhodnocení vašeho zdravotního stavu.

• Držte na uzdě ostatní onemocnění. Pokud máte cukrovku, vysoký cholesterol, nemocné ledviny, astma nebo další chronická onemocnění, snažte se, ať jsou co nejlépe zaléčena. Snížíte tím další rizika poškození vašeho srdce a cév.

• Udělejte si radost. Nejlépe denně. Pohoda a radost jsou pravým opakem nervozity a stresu. Myslete na sebe, udělejte si na sebe čas. Povzbudíte tím celý organismus.

d@niela

... : bb

Aleno, souhlas - jak někomu odpovím Mám se báječně, je mi fajn, tak v lepším případě se podiví, že je to dnes výjimka, být spokojený, v horším je jim to podezřelé, v nejhorším dostanou vzteka a lehce jízlivě odpoví "no tak ať ti to dlouho vydrží, ale aby ses ještě nedivila". A když se něco vyskytne, skoro se zatetelí, že to přece říkali...
S prací máš naprostou pravdu, kdo je v pohodě a klidu, je a priori lempl, ačkoli maká za dva

červenec 31, 2007 10:41

Aleno T, bb, : Míša šíša

mám stejnou zkušenost. Když jsem odpovídala na dotaz "jak se máš" - slovy fajn, dobře, skvěle - každý se na mě tak nějak divně překvapeně podíval, až mi to časem začalo vadit. Takže teď už odpovídám tradičně: "jde to, ale dře to" - "jakžtakž" - "mohlo by to být lepší" apod. Když odpovím "ále, stojí to za ho*no", úplně vidím, jak se protějšku s potěšením rozzáří obličej. A já ráda dělám lidem radost

červenec 31, 2007 11:01

Aleno : Kamila

tos tedy vystihla. Mám celkem prima šéfovou, ale pokud jsem naprosto v pohodě, má pocit, že mám houby co na práci. Musím se tvářit zaneprázdněně a maličko pobíhat, to je to pravé
A další věc je, že skutečně obecně lidi nejsou zvyklí na to, abych říkala, že se mám skvěle. Chtějí mě litovat, že jsem "chudák sama s dítětem" a když jim říkám, že jsem ok, jsou přinejlepším nedůvěřiví, přinejhorším otrávení, že otevřeně nestrádám

červenec 31, 2007 11:24

... : bb

Míšo šíšo, já jsem poseroutka a obávám se, že když se mám dobře (což u mě znamená jsme všichni zdraví, rodiče v pohodě, máme na slušné živobytí, žádné tragédie), a budu říkat "nic moc" apod., kvůli lidem, jak jsi psala, tak že dostanu osudem přes prsty za to, že si toho dobrého nevážím a připomene mi, jaké to je "mít se na ho..."
jednou se mi nechtělo do pracovního dne, tak jsem se vymluvila na nevolnost a těšila se, jak si užiju volný všední den...a hádej, jak to dopadlo

červenec 31, 2007 11:26

Jo, Inko, : Míša šíša

ještě bych k těm kytičkám, ptáčkům a cvrčkům přidala vůně. Hrozně ráda čichám les - tu směs pryskyřice, jehličí a případně hub (nebo svěžího vzduchu vůbec). V sobotu jsme byli zrovna na jedné menší túře a já jsem říkala, že ten les tak krásně voní ... no a moje dcera řekla: "To myslíš ten smrad ze smůly?" Typická negativistka

červenec 31, 2007 15:31

Já jsem to, : alena tečkovaná

co by se dalo nazvat "pesimistický optimista" nebo naopak "optimistický pesimista"....moje heslo je "Carpe diem!" neboť nikdo neví, co tě čeká - ale dokud jsi naživu, je všecko v pořádku - pořád je naděje, že se to zlepší. Jo a na nervy je nejleší kočka - kočka je lék!!!! A funguje líp než prášky. Vím co říká, v současnosti se mnou spí v posteli 4 koťata - být to psi nezamhouřím oko. Akorát se mi teď zdá pořád o lvech....ale jsou hodný a dají se odstrčit rukou - jen tak vyjeveně koukaj.

červenec 31, 2007 15:37

Inko, to jsem si taky říkal, : strejda

že až dám práci vale, že vyskočím z toho jedoucího vlaku a budu se jen a jen kochat vůní pokosené trávy, květin, dřeva, poslouchat zpěv ptáků - jak píšeš...

Postavil jsem si zahradní domek a já vůl jsem si tam zavedl proud. A když už tam mám proud, dal jsem si tam i malé tranzistorové rádio s tím, že mi bude zpříjemňovat práci v okolí jeho doslechu. No a co slyším: Nějaký černoprdelník, zvaný Macek, se chtěl zviditelnit a chce uzákonit rovněž volební právo dětí, za které by volil rodič, protože senioři prý vymírají.
Chudáčci KDU by prý v budoucnu neměli voliče. Dle logiky - čím více dětí v rodině, tím více hlasů... Když to však rozpitváme - kdo má u nás v rodinách hodně dětí, za které by rozhodoval převážně primitivní rodič? Nehledě k tomu, že je to celé nelogické a postavené na palici. Bude mít hlas i Topolánkovo miminko, které bude jistě na beton volit modré ptactvo?
Další příklad, kdy neutečeš od reality. Poslouchám hudbu a ve zprávách slyším, že nějaký senátor sprostě okrádal svoji asistentku a po verdiktu soudu jí ty půlky platu, které mu odváděla nedobrovolně, musí vracet. To je sice pozitivní zpráva, ale - kruci písek - do hvězdiček, jak se do senátu dostal takový parchant? Kdo ho volil? Kdo ho tam tlačil? Kdo ho navrhl?
Vypnu rádio a říkám si, že se budu dívat jen na satelitní TVs. No jo, ale jak si tak minulý týden přepínám kanály dle libosti, zjišťuji, že i počasí je naším nepřítelem. V GB jsou obrovské záplavy, jaké léta neviděli.
A opět jsem byl ve střehu. Přepínal jsem stanice, lovil na internetu podrobnosti, protože mám v Londýně dceru. A když ji nevidím tři dny online na SKYPU, dělám si starosti.:-)

Inko, co jsem tím chtěl říct? Jen to, že ani v tom důchodku se nemohu, ani kdybych chtěl, odizolovat od realit tohoto světa, notabene od našeho absurdistánu.
Když jsem slyšel výrok soudu nad tím senátorským vydřiduchem, přihnul jsem si Staré myslivecké, abych zapil zlost a také, abych si zvýšil krevní tlak, který mi - naopak - každá vykouřená cigareta snižuje. :-))
Faktem ale je, že nějaké přírodní katastrofy ve světě, to je jen slabé Tea, proti naší domácí politické scéně. A to jsem uvedl pouhé dva příkládečky. Je pravda, že teď už nemám zmiňované pracovní stresy. Ale kolikrát jsem z toho všeho nasštvaný, jako starý chlap.

červenec 31, 2007 17:50

a víš, že na Tebe Masterku často myslím, : Inka kuk

jak se máš asi na chaloupce v důchodku, já Ti to tak upřímně závidím. Těším se ńa důchdek už od maturity. Když ono je to asi s Tebou těžký, Ty jsi duší technik, tak aby Ti stačilo jen ruční nářadí bez elektrického pohonu, to nelze. Hele už budu instalovat tu Wifi, už mám střechu, pán od Wifi mě pochválil, ža na to myslím zavčas, příjem bych tam měla mít dobrý, tak uvidím. Taky je to těžký, když máš Tvém milované lidičky daleko. Vím jak jsem každou katastrofu těžko prožívala, když byl manžel v cizině. Dětem a babkám brnknu, když se neozývaj vezmu auto a zajedu tam, zpucuju je, že neberou telefony a vím na čem jsem.

červenec 31, 2007 18:59

Inko, to je dobře, že budeš i v novém spojená se světem. Tedy i s Kudlankou, že? : strejda

Když máš střechu, dáš tam židli, k židli stůl a už se bydlí...:-)))

Já jsem tu měl s wifi trochu potíže, protože jsem si to nejprve měřil pomocí wifi karty a pak jsem si spočítal, že by mi měla stačit jen 12dB zisková anténa - to jsem dělal v březnu, kdy na stromech ještě nebylo listí. Pak se stromy zazelenaly a já měl problémy jak s rychlostí, tak s pingy. Nezbývalo mi nic jiného, než zmíněnou anténku umístit o kus výš na nastavenou trubku. Jen tak tak mi stačil kablík do routeru.:-)) Až Ti budou měřit signál, NE v zimě, kdy jsou holé stromy nebo počítej raději s rezervou a tím i s penízem navíc za více ziskovou anténku.. :-))
Teď už mi to chodí docela dobře, někdy i přes 2 Mbps down a kolem 800 až 1000 kbps up. I pingy se mi markantně zkrátily. Před tím mi totiž začal koktat i SKYPE - signál ode mne a to mě štvalo.

Inko, já už si teď nedovedu představit, že bych chodil do práce. :-)) Ráno sice vstávám se slepicemi a celý den šukám po zahradě, po chajdě, prostě vylepšuji, inovuji, dostavuji, upravuji a až večer, nejdu-li na pivko, sedím a surfuji nebo naopak, z domova mě řídí žena rovněž přes SKYPE a připomíná, že si mám vzít to či ono, že si mám brát čisté prádlo, že nemám moc kouřit, že se nemám dřít a takové ty řeči, které už znám x let. :-))
Ale jinak si tu žiju celkem spokojeně, nikdo a nic mě nerozčiluje, pokud si ovšem nepustím TV nebo rádio. Tak pá.

červenec 31, 2007 19:40