VIDÍTE DOBŘE? NEBOLÍ VÁS OBČAS OČI? Řada dnešních činností nutí člověka bez přestávky zaostřovat na určitou vzdálenost. Během práce na počítači také méně mrkáme a nedostatečně tak oči zvlhčujeme. A pokud je zrak postižený navíc alergickým zánětem, toleruje ještě menší stupeň zátěže, než když je zdravý. Zarudlé oči, pálení, svědění a nadměrné slzení.
při dlouhém čtení, pod špatným osvětlením, během práce na počítači, řídíme-li auto, při všech činnostech, které vyžadují zrakovou soustředěnost
Unavené a rozostřené vidění
Rozpoznání únavy očí, na rozdíl
od jiných zrakových onemocnění, nám zřídkakdy činí problém. Většinou totiž moc
dobře víme, v jaké situaci nás oči začaly bolet, pálit či svědit. V některých
případech bývají spíše uslzené, jindy zase suché. K typickým příznakům patří
také zvýšená citlivost na světlo. Vzácněji se objevuje i rozmazané vidění,
vidění dvojmo nebo poruchy zaostřování do různých vzdáleností.
Předcházet únavě očí se dá.
Obecně odborníci doporučují držet se několika následujících zásad:
Světlo
Při čtení nebo drobné práci dbejte na správné osvětlení.
Kniha nebo pracovní plocha by měly být dobře nasvíceny, ale zároveň by
zdroj světla neměl svítit do očí. Při sledování televize je vhodnější mít místnost lehce
osvětlenou ještě jinak než jen obrazovkou – oči se tak méně unaví, protože
se sníží kontrast mezi televizí a okolním prostředím.
Počítač
Počítač umístěte do vzdálenosti půl metru před sebe (někdy se
doporučuje i vzdálenost jednoho metru). Pokud je text příliš malý,
zvětšete velikost písma. Obrazovka by měla být umístěna v úrovni očí nebo
lehce níže. Klávesnici mějte rovně před obrazovkou, umožní to přímý pohled
na obrazovku. Nastavte správně jas a kontrast monitoru. Pozadí textu by vám
nemělo připadat ani moc světlé ani tmavé. Mírné snížení kontrastu vede k menším
nárokům na oči. Odlesky z okolí můžete minimalizovat antireflexní deskou. Udržujte čistou obrazovku – prach na ní může nadměrně odrážet
světlo z okolí.
Relaxace
Dopřejte očím oddych od ustavičného pohledu na monitor.
Konkrétně je doporučováno se po dvaceti minutách alespoň 20 sekund dívat
někam do dálky. Existují i různá relaxační cvičení, při kterých si svaly oka
odpočinou – zkuste například vložit obličej se zavřenýma očima na pár
sekund do dlaní, nadechovat se nosem, na chvíli zadržet dech a poté pomalu
vydechovat. Mrkejte vědomě častěji. Před monitorem tak činíme méně než obvykle
a oči se stávají vysušenými a zranitelnými. Pokud máte i tak oči vysušené,
zvažte používání tzv. umělých slz (oční kapky na zvlhčení). Noste správně zkorigované brýle. Vyplatit se mohou také
speciální brýle a kontaktní čočky pro práci na počítači. Správná léčba alergických příznaků zvýší odolnost vašich očí
vůči zátěži.
Pokud ani při dodržování
výše uvedených rad únava očí neodezní, navštivte odborníka.
Prohlídku pak
rozhodně neodkládejte, pokud si všimnete výpadku v zorném poli nebo objeví-li
se dvojité vidění.
zdroj: internet
P.S. Kterým očím těžko odoláte?
dětí? partnera? svého chlupatého kámoše?