BUĎTE BEZ PUPKU, JEN S HEZKÝM PUPÍKEM |
Středa, 02 květen 2018 | |
![]()
Když si s těmito rozměry člověk lehl, tak místo břicha byla proláklina, dole obestavěná jen dvěma vyčnívajícími kostmi. Ale dost o břichosádle, zkuste to trošku rozcvičit. Zkusím taky, a uvidíme :-)))
TAKŽE: Sedněte si na koberec, třebas proti televizoru, kde zrovna běží něco super, a natáhněte nohy. Nakloňte se dozadu do 45-stupňového úhlu, opřete se o lokty, dlaně položte na koberec, prsty směřují dopředu.
Pomalu zvedněte pánev z koberce a vydržte ve vyrovnané poloze. Stáhněte hýžďové i břišní svaly a zůstaňte v této poloze, dokud svedete. Nevadí, pokud na začátku vydržíte jen 10-15 sekund. S malou praxí postupně zvládnete i 60 sekund. Opakujte tento cvik alespoň třikrát; a pokud jste dostatečně vytrvalí, i vícekrát.
![]()
Jednodušší způsob ke
spálení kalorií a vygumování pár kilo - navíc v oblasti pasu - asi
neexistuje. Navíc se vám zlepší držení těla, a pokud budete cvičit alespoň
3-krát týdně, zatočíte i s bolestmi zad a kříže. ![]()
Nebo vy znáte nějaký lepší cvik?
ANDREA
Komentáře
... : *deeres*
Ano znám a ne jeden. Kdyby to bylo takhle jednoduché, tak máme všechny v pase kýžených 60cm.
Uvedený cvik není na štíhlý pas, ale na posílení pánevního dna, cvičením nic nezkazíte, naopak. květen 03, 2018 11:57
|