Ano, mozek ho uvolňuje, pokud děláme něco, co nám je velmi příjemné… Vědci jsou přesvědčeni, že dopamin vznikl původně proto, a teď pozor, důležité slovo, aby člověk dělal určitou důležitou činnost opakovaně, čímž by se zajistilo pokračování jeho druhu. Tedy opakovaně jíst a mít sex. Přirozeným vývojem už provádíme tyto činnosti zcela podvědomě, aniž bychom měli strach z vymření (nebo alespoň většina z nás).
Na toto téma bylo napsáno již mnoho studií. Tento pocit štěstí popsal poprvé psycholog Míhaly Csikszentmihalyi, který tento stav nazval „proudění či plynutí“ (anglicky flow), používá ho pro označení nejlepších okamžiků našich životů, což jsou podle něj "ty, kdy se naše tělo nebo mysl vzepne k hranicím svých možností ve vědomé snaze dosáhnout něčeho obtížného, co ale stojí za to". Jedná se o čas, kdy jsme natolik ponořeni do své činnosti, že prakticky nevnímáme svět kolem sebe.
A právě toto je ono tajemství štěstí.
Jestliže pracujete na něčem, na jakékoli aktivitě, něčem kreativním, máte pocit, že žijete bohatěji; cítíte nadšení, že lze dosáhnout cíle, že je to možné (i třeba s překážkami). Aktivita vás natolik pohltí, že zapomenete na čas, na nepříjemnosti. Máte pocit, že jste přítomni něčemu většímu, že jste součástí něčeho úžasného. Zažívá-li člověk stav flow, zažívá soustředění, které začne být tak intenzivní, že vede k pocitu extáze a pocitu jasnosti. Takže přesně víte, co máte v dané chvíli dělat, dostáváte okamžitou zpětnou vazbu. Čas zmizí. Zapomenete na sebe, cítíte se součástí něčeho většího. Činnost sama se pro vás stane odměnou.
Stane se tak, když jak úroveň určité výzvy je dostatečně vysoko nad průměrem, a stejně tak i vaše schopnosti jsou nad průměrem. Můžete věci dělat úplně jinak než druzí, ale pro všechny platí, že do flow se dostanete, když děláte to, co máte opravdu rádi – hrajete na klavír, jste se svým nejlepším přítelem, milujete se... Nebo možná pracujete, pokud je práce tím, v čem nacházíte své flow.
Dopamin tak hraje zásadní roli ve vzniku motivace, emocí, ale hlavně v systému potěšení a „odměn“.
Otázka, na kterou hledáme odpověď, zní: jak se dostat častěji z každodenního života do oblasti flow. To je výzva, které se snažíme porozumět. Někteří z vás určitě vědí, jak toho dosáhnout spontánně bez jakýchkoli rad, ale hodně lidí to bohužel neví. Na druhou stranu bez dostatku dopaminu se budete cítit unaveně, v depresi a život vás nebude bavit. Zde je několik běžných metod, jak si zvýšit hladinu dopaminu, když se cítíte na dně.
Zde je několik běžných metod, jak si zvýšit hladinu dopaminu, když se cítíte na dně.
· Jezte jídla obsahující tyrosin. Abyste mohli vyrábět dopamin, vaše tělo potřebuje tyrosin – po různých chemických reakcích v mozku se z něho stává palivo pro vaše štěstí. Mandle, avokádo, banány, nízkotučné mléčné potraviny, maso a drůbež, fazole, sezamová a dýňová semínka a další potraviny vám mohou pomoci vyrábět více dopaminu.
· Zvyšte svůj příjem antioxidantů. Dopamin snadno oxiduje a antioxidanty mohou snížit škody, které volné radikály napáchaly na mozkových buňkách, které dopamin vyrábějí. Mnoho druhů ovoce a zeleniny je bohatých na antioxidanty, například beta-karoteny a karotenoidy: Zelená a oranžová zelenina a ovoce, chřest, brokolice, řepa; vitamín C: papriky, pomeranče, jahody, květák, kapusta; vitamín E: ořechy a slunečnicová semena, zelená zelenina, brokolice, mrkev.
Dopamin je potěšení, je to bohémská chemikálie v našem mozku.
Tak – návod jak na to, zde máte – tudíž najděte si sami své cíle,
snažte se být šťastnými!!!
ELLA
Ty se dají vyplavit kromě jiného také pohybem, takže cvičení, procházky, projížďka na kole - i to dokáže navodit pocit štěstí.Tanec! Pusťte si při vaření nebo úklidu na plné pecky oblíbenou muziku a jde to samo!
Takže nějakou suprovou muziku a "vyluxuje se tu samo"
Ano, mléko je škodlivé. A to nehovořím o marketových "krabicích", ale i o čerstvě nadojeném mléce. Mléko je svým složení určeno pro telata. Ta v prvních měsících svého života rychle zvyšují svoji váhu, tudíž potřebují mnoho stavebních látek z mateřského (kravského) mléka. Pokud se podává dětem, přibírají rovněž velmi rychle na váze, což pro ně ale oproti telatům není dobře. Navíc mléko a všechny mléčné prdukty silně zahleňují, tím mohou způsobit nemoci jako je rýma, kašel a následně záněty dutin, protože tyto hleny se usazují v dutinách, alergie, astmata a další. Také zhoršují průběh průběh těchto nemocí. Navíc propagovaný vápník v mléce není z mléka potřeba. V některých druzích ovoce a zeleniny je ho vyšší množství a je lépe pro tělo využitelný.
Jak komu!Já na mlíce vyrostla a nebylo to hnusné, tolik zdravé kozí mléko, ani kysané výrobky.
Dodnes jsou jakékoliv mléčné výrobky z kravského mléka převážnou složkou mojí stravy (krabičáky nebrat). V životě jsem neměla angínu ani chřipku a k lékaři chodím pouze na preventivní prohlídky, očkování proti tetanu a klíšťákům. Možná opravdu někomu škodí, nejspíš to je kus od kusu, jak má nastavenou střevní mikroflóru. Vzpomeň si , co ti udělají se zažíváním antibiotika? Já jsem zajetá na ovoce, zeleninu a mlíko. Jestli něco nejím, tak to jsou citrusy a ani maso moc nemusím, potom je zase blbě mně.
A jestli jsi zvyklá na mléčné výrobky, tak by ti škodit neměly, jenže po těch bobulích, co jsi teď brala, se musíš nejdřív dostat do normálu. Proto se užívají probiotika.
Pocit maximálního štěstí po jejich zutí je nevýslovný!
2) Pečené kuře. To je ještě jednodušší. Rozpůlit, prosolit, prokmínovat, kus másla navrch, do trouby na 180°C na 90 minut. Hotovo.
3) Řízky z prsou v 5ti obalu. Nejdřív prořezat na tenčí plátky, solit a pak balit. 4 vejce se rozšlehají asi s deckou piva (zbytek z flašky se tuze hodí při smažení). A pak už klasicky do mouky, do vejce, do strouhanky - a pak ten fór, co málokdo dělá - znovu do vejce a znovu do strouhanky. Smažení běžné, pomalu.
Vnoučata vždycky mlaskají, málokdy na mě vůbec něco zbyde. Což řeším plackou, tedy smatláním zbytků vajec, strouhanky, mouky, prosmáhnu na zbytku omastku.... konzumuji po odchodu vnoučat a při tom si představuji, jak asi ty řízky byly dobré.
------------------------------------
S těmi třemi "recepisy" můžu vystačit i na týdny.
Místo chatky lze použít vařená, nastrouhaná kuřecí prsa, ale není to ani zdaleka ono.
no, a ten plátek citrónu tam může bejt taky.
Nejezte maso - jezte maso, omezujte sacharidy - neomezujte sacharidy, jete minimálně 1 jablko denně - pozor na jablka, obsahují moc cukru, .... atd. atd.
Poslední perlička ze strany vědců: http://www.novinky.cz/zena/zdravi/393264-citrusy-zvysuji-riziko-vzniku-melanomu.html
Kurňa, co teda vlastně můžu ještě žrát??? Už ani celer?
Jo, ženský, a pozor na hubnutí: http://www.novinky.cz/zena/zdravi/393561-hubnuti-ve-strednim-veku-muze-signalizovat-demenci-v-pozdnim-veku.html
Se už z toho picnu...
Z čeho vlastně dělá třeba Albert tu "humrovou" pomazánku asi za 15 Kč/10dkg? Ta určitě kraba nikdy neviděla.
Jo, a kde koupím obarvenou tresku? Jak vůbec ta krabička vypadá? Nebo mám jít do oddělení ryb třeba v Kaufu?
Obarvenou tresku nikde nekoupíš - to si dělají výrobci těch pomazánek sami. Měla jsem na mysli krabičku s tou humří pomazánkou, kde na dně najdeš složení té pomazánky - a určitě tam nebude napsaný humr.
Po tom, co píšete, se na tyčinky vyprdnu a koupím tu tresku. Pak se uvi. V každém případě se tady podělám o své zkušenosti. Ne snad z nutkání psát sem každou kravinu, ale pro event další rady, co jsem udělal blbě.
