Migréna -jak na ni.

[boleklolkovity]

Napíši tady způsob relaxace a dýchání,který mi osobně pomáhá při bolestech hlavy,aniž bych pozřela tabletku.Zkuste,uvidíte,snad bude působit i na vás.jedná s eo kombinaci holotropního dýchání a Silvovy metody.
Lehneme si na lůžko,nejlépe bez polštáře,oči máme otevřené,nedíváme se nahoru(90 stupnu)ale asi do uhlu 45 stupňu před sebe.nedechujeme se bránicí,nádech trvá přibližně 8 sekund,vydechujeme plícemi,pak teprve vypouštíme vzduch bránicí,totéž asi 8 sekund.Dýcháme klidně,pomalinku,cítíme dech jak nám prostupuje celým tělem.U toho se postupně snažíme uvolňovat od prstů na nohou,pak uvolňujeme lýtka,stehna,bříško,ruce,nakonec hlavu.Zavřeme oči a necháváme tělo propadat do pohovky,celé uvolněné,tělo propadá pod nás.Setrváváme tak jak dlouho uznáme za vhodné-po ukončení tohot stavu by se měl náš zdravotní stav zlepšit.
Při takovémto dýchání mozek přejde z fungování alfa-vln při bdělém stavu do beta -vln a to jste přitom vzhůru,beta vlny jsou jinak v mozku při spaní.
Dokonale to uvolňuje,doufám,že vám to pomůže.